Jeden Tag zu laufen half diesem Mann, mehr als 250 Pfund zu verlieren

Chris Line, 32, verlor in anderthalb Jahren über 250 Pfund, nachdem er seine Ernährung umgestellt und einen aktiveren Lebensstil angenommen hatte. Hier teilt er seine Reise mit Männer Gesundheit.

Es gab keinen Moment der Motivation oder Wende, der mich dazu veranlasste, eine so große Veränderung in meinem Leben vorzunehmen, obwohl es im Nachhinein viele hätte geben müssen. Sie würden denken, dass ein halbes Dutzend kaputter Stühle, mein fettleibiger Onkel, der an einem Herzinfarkt stirbt, oder irgendwelche der täglichen Unannehmlichkeiten eines Lebens mit über 400 Pfund mein Weckruf gewesen wären, aber ich hatte nie einen wirklichen Aha-Moment. Als ich mich schließlich entschied, Gewicht zu verlieren, geschah dies aus purer Bequemlichkeit. Ich wollte schon immer abnehmen und hatte in meinem Leben mehrere erfolgreiche Anfälle, aber als ich nach dem Jurastudium im Juni 2017 meinen ersten richtigen Job antrat, konnte ich eine gute Routine entwickeln und zum ersten Mal fühlte ich mich sicher genug, um etwas in meinem Leben verändern zu können.

Selbst als ich über 400 Pfund wog, liebte ich es zu laufen. Ich würde stundenlang laufen und Musik oder Hörbücher hören. Als ich also meine Reise begann, behielt ich das gleiche Aktivitätsniveau bei, arbeitete aber auch daran, meine Ernährung zu ändern und andere gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Ich bin mein ganzes Leben lang mit Soda aufgewachsen, also war das eines der ersten Dinge, die weggingen, und eines der schwierigsten. Ich habe Fast Food und all das Junk Food gestrichen. Irgendwann fing ich an, ein bisschen Gewicht zu heben, aber nicht sehr organisiert oder konsequent.

Ich fing auch an zu laufen, nachdem ich auf etwa 200 Pfund heruntergekommen war. Meine Kollegen haben mich für einen Halbmarathon angemeldet, obwohl ich vorher noch nie wirklich gelaufen bin. Ich begann mit dem Training für den Halbmarathon und hörte nie damit auf. Jetzt laufe ich normalerweise 10 bis 20 Meilen pro Tag.

Ich habe nie mit einem Trainer gearbeitet. Ich war Autodidakt von Reddit, YouTube und Instagram. Ich finde, dass Motivation von Erfolg und Fortschritt angetrieben wird, und je motivierter ich mich fühlte, desto mehr sank das Gewicht.

Ich ging von 450 Pfund auf 195 Pfund (ein Gesamtverlust von 255 Pfund) in einem Zeitraum von 18 Monaten. Es hat sich so gelohnt. Ich fühle mich im Grunde in jeder Hinsicht besser, geistig, körperlich. Ich war ungefähr 27 Jahre lang übergewichtig oder fettleibig und in den fünf Jahren, seit ich mein Leben geändert habe, weiß ich bereits, dass der gesunde Weg so viel besser ist und die Mühe wert ist. Das dramatischste an meinem neuen Körper sind meine Waden. Ich verbrachte mein ganzes Leben damit, herumzulaufen und alles mit Hunderten von zusätzlichen Pfunden zu tun, und ich denke, das hat meine Beine stärker entwickelt als die anderer Leute.

Chris Linie

Chris Line

Es gab viele positive Nebenwirkungen außerhalb der sichtbaren Ergebnisse. Bevor ich abnahm, war ich prädiabetisch, hatte Schlafapnoe und war wahrscheinlich auf dem Weg zu einem frühen Grab. Jetzt liegt meine Ruheherzfrequenz bei 45 Schlägen pro Minute und mein Blutdruck ist nahezu perfekt.

Ich glaube aber nicht, dass man jemals wirklich fertig werden kann. Auch wenn Sie ein Gewicht erreicht haben, mit dem Sie zufrieden sind, müssen Sie Ihr Fitnessniveau beibehalten, wenn Sie es halten wollen. Mein aktuelles Ziel ist es, etwa 20 Pfund Fett zu verlieren und 10 Pfund Muskeln aufzubauen.

Wenn es einen Rat gibt, den ich jedem geben kann, der abnehmen und fit werden will, dann: Entschlossenheit schlägt Motivation. Sie müssen herausfinden, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen, und dann einfach entscheiden, dass Sie es tun werden. Zum Beispiel laufe ich jeden Tag 10 bis 15 Meilen. Ich frage mich nicht jeden Tag, ob ich Lust dazu habe, oder entscheide mich dafür, wenn es bequem ist. Ich mache es zu einer Priorität und etwas, das ich tun werde, egal was passiert.

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