Bereits bekannt dafür, Depressionen zu lindern, kann regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen, sie zu verhindern. Laut einer in der Zeitschrift JAMA Psychiatry veröffentlichten Studie senken Menschen, die nur die Hälfte der empfohlenen wöchentlichen Menge trainierten, ihr Risiko für Depressionen um 18 Prozent. Diejenigen, die jedoch aktiver waren und mindestens das empfohlene Mindestmaß an körperlicher Aktivität erreichten, reduzierten ihr Risiko für Depressionen um 25 Prozent im Vergleich zu inaktiven Personen.
Die Ergebnisse stammen aus der Analyse von Daten aus 15 Studien mit 191.130 Erwachsenen, die mindestens drei Jahre lang beobachtet wurden. Diejenigen, die die Aktivitätsrichtlinien erfüllten, unternahmen mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Aktivität, wie z. B. zügiges Gehen, wie in den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfohlen.
Experten für psychische Gesundheit stellen fest, dass fast 10 Prozent der amerikanischen Erwachsenen jedes Jahr mit irgendeiner Form von Depression zu kämpfen haben. Antidepressiva und Gesprächstherapie sind häufig verschriebene Behandlungen, aber auch Bewegung gilt als wirksame Behandlung. Bewegung regt die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn an, die manchmal als Wohlfühlhormone bezeichnet werden. Es kann auch den Geist beruhigen, den Kreislauf negativer Gedanken unterdrücken, der oft mit Depressionen einhergeht, und kann helfen, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu stärken. Die Forscher forderten die Ärzte auf, ihre Patienten zu ermutigen, ihre körperliche Aktivität zu steigern, und schrieben, dass die Ergebnisse der Studie auf „erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit durch körperliche Aktivität hindeuten, selbst auf einem Niveau, das unter den Empfehlungen der öffentlichen Gesundheit liegt“. Hätten weniger aktive Studienteilnehmer mehr Sport getrieben, hätten 11,5 Prozent der Depressionsfälle verhindert werden können.
Dieser Artikel ist Teil der „Big Number“-Serie von The Post, die einen kurzen Blick auf den statistischen Aspekt von Gesundheitsproblemen wirft. Zusätzliche Informationen und relevante Forschungsergebnisse sind über die Hyperlinks verfügbar.